冷静对震，守护心灵

    ——抗震心理辅导

一、活动目的

因2025年1月2日，银川市发生两次4级以上地震，为帮助学生了解轻微地震可能带来的心理影响，教授学生应对地震后心理不适的方法和技巧，增强学生在面对地震等自然灾害时的心理韧性和应对能力等。我校心理健康研究院杜丽中、马凤凤老师组织开展本次《冷静对震，守护心灵》讲座。

二、活动准备与实施

1、前期准备：讲座使用资料及课件

2、活动具体事项：

活动地点：报告厅和各班教室

参加人数：高一年级全体学生报告厅开展，其余年级由晚自习老师在本班开展。

讲师：杜丽中 

3、活动实施：

杜丽中老师为高一学生在学校报告厅开展心理辅导，其他年级由各班晚自习老师为学生开展心理辅导。

播放地震新闻报道，帮助孩子们了解今日地震真实情况，学习地震产生的原因是因为地壳运动，学生分享地震时自己的情绪变化，以及地震后心理状态的变化，科普地震后出现恐惧与焦虑，迷茫与无助都是很正常是现象，引导学生觉察自己的情绪，并接纳情绪。同学之间可以互相支持、互相鼓励，给予双方心理支持。

杜丽中老师为孩子们分享情绪调节的方法，帮助紧张害怕的学生调节情绪，带领学生一起进行深呼吸训练，平复学生不良情绪。

学生掌握调节情绪的方法后，需要学习地震之后还能做什么，了解掌握不同情况下紧急避难的方法，以便在之后遇到相同情况下使用，保障生命安全。并告知学生心理健康研究院会为学生提供心理咨询服务，若长期处于害怕紧张的情绪中，无法自我调节，需要及时需求专业心理咨询帮助。

各班级晚自习老师也积极为学生开展本次讲座内容，为学生进行地震后的心理调适。

三、活动效果与反馈

通过本次《冷静对震，守护心灵》讲座，帮助学生正确认识地震，知道在地震后产生紧张、焦虑、害怕的情绪都是正常的情绪表现，接纳自己的情绪，并使用合理的方式进行情绪调节，缓解不良情绪。学习在地震时紧急避险的方法，沉着冷静的应对地震。

                                                           宁夏小孔明心理健康研究院

                                                                      2025年1月3日