“暖夕阳·润心田”

关爱老人心理健康社区活动

一、活动目的

随着年龄增长，老年人面临身体机能衰退、社会角色转变、亲友离世等诸多生活变化，极易产生孤独、焦虑、抑郁等心理健康问题。然而，这些问题常被忽视。为提高社区老年人心理健康水平，给予他们更多关怀与支持，特举办此次关爱老人心理健康社区活动。

二、活动准备与实施

1、前期准备：

PPT、艾草锤制作工具、艾草锤制作视频，艾草锤全身拍打操视频

2、活动具体事项：

活动地点：横城花园社区二楼会议室

参加人数：社区妇女30人。

讲师：马凤凤

3、活动实施：

本次活动带领老年人自制艾草艾草锤，使用艾草锤放松对心理健康有着积极的影响。缓解压力：艾草锤的温热刺激和捶打按摩能促使身体分泌内啡肽。内啡肽作为一种天然的神经递质，能带来愉悦感和放松感，帮助人们缓解日常工作和生活带来的紧张与压力。改善情绪：使用艾草锤进行身体放松时，能促进血液循环，使大脑获得更充足的氧气和营养物质，有助于调节神经系统功能，从而改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁情绪。促进睡眠：艾草锤的使用可以放松身体肌肉，缓解身体的疲劳和不适感，让人更容易进入放松的状态，从而促进睡眠，提高睡眠质量，进而对心理健康产生积极影响。增强心理韧性：当身体通过艾草锤的放松作用处于舒适状态时，心理上也会更有能力应对外界的各种挑战和压力，增强心理韧性，提升心理的抗压能力。辅助冥想：艾草锤独特的草本香气能营造出宁静、舒缓的氛围，在进行冥想或深呼吸练习时使用，有助于人们集中注意力，排除杂念，进入更深层次的放松状态，从而获得更好的心理放松效果。

播放艾草锤制作视频，各位参与者使用艾草锤制作材料包，制作属于自己的艾草锤，首先在整理好的艾草球中间用手指扣一个洞，将木棍插入其中，确保木棍插入稳固。其次，可以用一块彩色花布进行包裹，将连着艾草球的木棒那端置于布的一侧中间线上，然后将布以折花缀的样子从上往下绕在木棒上，多余的布以叠成长方形布框的形式裹在木棒上。最后，用绳子或丝线在收口处紧紧缠绕几圈，以加固收口，并留出一段绳子作为手柄。也可从艾球与木棒的连接处开始绕绳，一边绕一边将绕好的线圈往上推，使绳子将布遮得不留空隙，紧紧地环绕在布外面，将线头从底部抽出收紧所绕的绳子。

    艾草锤是一种传统的养生用品，其功效主要源于艾草的药用价值，主要有以下几点：温经散寒、行气通络、祛湿排毒、缓解疲劳，播放艾草养生锤全身拍打操，带领参与者一起学习艾草养生锤全身拍打操，通过练习掌握步骤，在日常生活中可以经常操作，保持身体健康。

 三、活动效果与反馈

参与者亲手制作艾草养生锤，了解艾草锤放松对心理健康的积极的影响。艾草锤制作过程需要专注与耐心，帮助参与者从快节奏的生活中抽离，达到心理放松的效果。而艾草养生操结合了艾草的温通作用与运动的舒展，参与者在活动后普遍反馈身体更加轻松。艾草养生锤全身拍打操简单易学，适合日常锻炼。活动中有参与者反馈，学会了艾草养生锤全身拍打操，可以每天在家就能锻炼，自己做的艾草锤用来捶背也特别舒服。

                                                                    宁夏小孔明心理健康研究院

                                                                         2025年4月25日