“解压赋能，心享生活” ——社区心理健康活动

2025年10月22日，为响应居民对心理健康的日益关注，缓解现代生活带来的压力与情绪困扰，小孔明心理健康研究院为横城花园社区举办“解压赋能，心享生活”心理健康主题活动。本次活动旨在通过科学、实用的心理调适方法，帮助居民掌握减压技巧，提升情绪管理能力，营造互助支持的社区氛围。

小孔明心理健康研究院马凤凤教师为社区成员开展本次活动，帮助居民掌握1-2种实用减压技巧，缓解日常焦虑与压力；搭建居民交流平台，增强社区心理支持网络；普及心理健康知识，引导居民正确认识心理问题并知晓求助途径。

首先通过压力测试环节，帮助参与者初步觉察自身的压力水平，引发对心理健康的重视。随后，讲师带领大家体验了多种实用的放松技巧。

一、4-7-8呼吸法 让居民们掌握了能快速平复心绪的“便携式”工具。

二、54321感官觉察练习，引导大家将注意力拉回当下，有效打断了焦虑思绪的蔓延。

    曼陀罗艺术放松环节成为活动亮点，居民们无论是自由创作还是专注填色，都在色彩的运用与图形的勾勒中实现了情绪的表达与释放。

渐进式肌肉放松训练，在专业的音频指导下进行，大家系统学习了如何识别并缓解身体的紧张感，许多居民反馈体验到了久违的深度放松。

本次活动将通过轻松、实用的方式，帮助居民掌握自我调节技能，增强心理韧性，同时促进邻里互动，构建温暖、健康的社区心理环境。小孔明心理健康研究院将继续秉持专业与关怀的理念，总结经验，未来为社区居民提供更多元、更系列化的心理健康服务，持续为构建和谐健康的社区环境贡献力量。