“少年自有光芒，压力皆为序章”

——高三考前心理赋能讲座 

为帮助高三学生缓解考前焦虑情绪，调整心理状态，增强备考信心，以从容、积极的心态迎接高考挑战，近日，我校心理健康研究院特举办“少年自有光芒，压力皆为序章”高三考前心理赋能讲座。全体高三学生参加本次讲座，由心理教师马凤凤担任主讲人，为学生们送上一场温暖而有力量的心理盛宴。

 讲座伊始，主讲人以轻松的暖身活动开展，活动中学生为高三鼓掌，抓住高三、抓住夏天、抓住青春、抓住未来。分享网络收集高三学生心理状况调查数据，有一半以上的同学感受到有“压力”。大部分同学的压力来自于外界的期待、自身基础还有心态问题，我校学生也同样存在相同的情况。

         随后，主讲人针对考前心理调节给出了具体、可操作的方法。从“情绪调节小技巧”入手，分享了深呼吸放松法、54321感官训练、直面杂念、专注当下、积极心理暗示等实用方法，现场带领学生们进行简单的放松训练，帮助学生们快速缓解当下的紧张情绪；从“认知调整”出发，引导学生们客观看待考试，正视自身的努力与进步，不盲目攀比、不自我否定，学会接纳自己的不完美，以“平常心”对待高考。

讲座过程中，学生们认真聆听、积极互动。讲座前后学生分别对自己的压力值进行打分，在活动体验后不少学生表示，通过本次讲座，不仅学会了调节心理压力的方法，更增强了备考的信心，压力分值也明显降低。

         此次高三考前心理赋能讲座，及时为学生们缓解了考前焦虑，补充了心理能量，搭建了良好的心理支持平台。不仅帮助学生们掌握了科学的心理调节方法，更引导学生们树立了积极向上的备考心态，为后续高效备考、从容应考奠定了坚实的心理基础。愿全体高三学生都能带着本次讲座的收获，正视压力、拥抱成长，以少年之锋芒，破备考之万难，在高考的战场上绽放属于自己的光芒，书写人生的精彩篇章。