为进一步加强学生心理健康教育，培养学生积极向上的健康心态，提高学生自我调适的能力，银川小孔明学校于2023年11月2日开展了“我真的很不错”主题心理健康教育讲座。
本期讲座面向高一班级学生，讲座从“什么是自信？”“你自信吗？”“如何找回自信？”等方面入手，有针对性地向他们给出了系列建议，解决了他们成长中的困惑和烦恼，从而在以后日常学习、生活中更快乐健康成长。
① 什么是自信？
What is confidence
自信是对自身力量的确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。 “我能行”“我可以”“我很好”就是一种自信。真正的自信，不是绝对的完美和优秀，而是在不完美中勇于接纳和认可自己！
② 你自信吗？
Are you confident
积极互动
心理健康老师通过解读青少年心理健康的相关知识，针对学生日常生活中出现的问题进行解答，有效帮助学生进行心理解压和释放，教会学生如何正确认识自己、培养自信心，整场讲座气氛热烈，同学们认真倾听，跟随心理健康老师的引导进行互动。
影响自信的因素
1、容貌焦虑
容貌焦虑是指过度关注自己容貌，并对自己容貌进行无意识的贬低、臆想。
美貌没有天花板，可自卑却有着无尽的深渊，很多学生会出现自我怀疑、自我否定的现象，其实在我们遇到此类情况时，需要消除社会压力，培养自我的肯定力，接受自己独特的外貌。
2、人际关系
人际关系是在人们的物质交往与精神交往中发生、发展和建立起来的人与人间直接的心理关系。
然而，不少同学都面临人际关系的困境，难以建立和维护持久、良好的人际关系。面对这种现象，我们应该学会给情感分类，学习社交技巧，对于人际关系加强认识和理解，适时与他人建立情感共鸣。建立起自身强大的内驱力，向外扩张。
3、学习成绩
学生成绩是学生和家长最关心的话题之一，学生成绩的好坏涉及到很多方面的因素，学生因此也会出现很多的心理问题。
学生学习方法、学习态度、身体状况、学习环境、课程的难易以及家庭的教育和背景都会对学生成绩造成影响，正因为是多因素主导，家长、老师和学生三方更应该找出问题的关键，不仅要关注孩子成绩更要关注孩子心理健康，对孩子加以引导，帮助孩子建立自信心。
③ 如何找回自信？
How to regain confidence
与积极的人交朋友
勇敢和积极生活、优秀的人建立健康的关系，在关系中接收到鼓励、支持和正能量，受他们影响，你也会变得积极、充满正能量。
照顾好自己的身体
将自己的健康放在首位，健康饮食、锻炼、冥想和充足睡眠等都是能够帮助你获得最佳状态的关键。每周进行锻炼，选择一些更健康的食物，你就可以产生良好的感觉，以此增强你的信心。
停止与他人比较
与他人比较往往会迅速削弱我们的自信心，我们只管做好自己的事情，把他们看作目标，和自己纵向比较，不断观察学习并努力接近自己想要的目标。你要做的是比昨天的自己更好，而不是比别人更好。
和自己积极对话
用积极的自我对话增强自我的自信心，克服指责、批评和否定自己，做错了我们可以再来，不用特别苛责自己。
结束语
Summary
生活难免遇到挫折，没有人能一帆风顺，但挫折会为自信的人让路。通过此次心理健康讲座，同学们认识到了每个人身上都蕴藏着巨大的潜能和智慧，祝每个孩子都能心中有阳光，脸上有微笑，做一个乐观开朗的人！
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